健身餐怎么搭配

  健身可以说是当下很流行的话题了，每个人不管是男人还是女人都希望自己拥有好的身材，但是很多的朋友又开始想，在健身的这一段时间应该怎么进行合理的饮食呢，要知道合理的饮食对于健身是很有必要的，今天我们就来说一下健身餐怎么搭配。

  健身餐搭配方法

  1、主食搭配

  在主食的搭配方面我们应该注意一点，因为健身会消耗大量的能量，所以在食物选择上应该尽量的选择具有丰富碳水化合物的食物，再者就是要注意主食较好是采用干稀搭配的方式，这样不仅仅能有效的增加饱腹感，还可以很好的促进消化吸收，再者要注意的就是季节，夏季的话应该以清淡为主，冬季则可以适当的选择油脂含量较为丰富的食物。

  2、副食搭配

  副食在选择上要比主食多样化，较好是荤素搭配比如富含优质蛋白质的肉类、鱼类、奶还有蛋类的食品，再者就是富含维生素和无机盐的新鲜蔬菜和水果，两者的搭配可以做出种类丰富并且口味不错的多种菜肴，在这同时副食的营养也很均匀，还可以增强食欲，较重要的是吸收快，尤其适合在进行了大量运动之后的营养补充，这里也是要注意季节的才好。

  上面给大家介绍了健身餐的主食搭配和副食搭配，在这里我要提醒大家的是，选择搭配的时候应该根据个人的身高体重和运动量来制定方案，合理的饮食搭配是可以非常有效的促进健身效果的，所以在饮食方面大家一定要仔细的进行分配。

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